Chciałem jeszcze wrócić do tego tematu ile razy w tygodniu ćwiczyć. Czy jak zmienię po miesiącu 3 dniowy PPL na 4 dniowy PP to nie będzie za szybko? Czy lepiej ćwiczyc z 2 miesiące systemem 3dniowym. Przed przerwa ćwiczylem 4x w tygodniu.
Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]
Bartek Bf nie wzrasta tak tragicznie mimo 12kg wagi ale to kwestia rozkreconego metabolizmu po redukcji. Jeszcze nabiore fatu, bo jak pisałem cel to 120-125kg przed następnym redu. Hubert Tak własnie potrzebowałem opinii czy w dobrym kierunku idzie więc dzieki. Wysu Odrobisz, pamiętam tą jedną fote z twojego dziennika bice przodem bodajże, [...]
[...] koloru czerwonego, zbliżonego do pierwszego trykotu Liverpoolu. Wydawało się, że główną nowością Adidasa będzie wprowadzenie znaczących zmian na koszulkach domowych, ale przedstawiciele niemieckiej firmy postanowili zmienić również wizerunek Realu Madryt w Lidze Mistrzów, rezygnując z czarnego, niebieskiego i fioletowego koloru i decydując [...]
[...] mimo ze giganci z Hiszpanii przegrali raczej dla wiekszosci to oni sa faworytami dalej , a prawda taka ze nie dosc ze musza gonic wynik to jeszcze rywale odpoczywali przed rewazem co moze miec kluczowe znaczenie tym bardziej jesli mialoby dojsc do dogrywki, wcale mnie nie zdziwi jak jedna z tych druzyn nie awansuje do finalu osobiscie [...]
a co za różnica czy zjesz 2 czy 3 posiłki przed treningiem... masz w ciągu dnia trafić w swoje makro i kcal oczywiscie ze jest roznica, nie czujesz roznicy w trenowaniu z pustym żołądkiem po 4h niejedzenia a po treningu przed którym spożyłeś posiłek bogaty w węglowodany?
[...] jest po prostu tak,ze ktos kto nawet posiada duza wiedze,jest po prostu zlosliwy i chce komus dowalic Mowi sie o tym posilku "nocny",ale duzo osob je go 1-2 h przed snem,a nie tak,ze minimalnie przed nim.Chodzi tez o dyskomfort pojsca spac z pelnym zoladkiem. Bedac na reduckji pradwopodobnie robisz rozne bledy,ktorych mozna [...]
[...] olej z wiesiołka, tran, emolienty no i kusi mnie jeszcze odżywka białkowa o której pisała kiedyś Oveja, czekoladowo-sezamowa mhmmm :->:->:-> Stanę w przyszłym tygodniu przed bankomatem i zrobię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/902dcb2bfdd147118eda9a7fd82daa14.jpg Jutrzejszy miszon: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb00e97b581245afaf13bb8ee59fb835.png I [...]
" Fedor nie ma juz tego blysku w oku" jakiego znowu "błysku"? Odkąd pamiętam to ten gość zawsze wychodził do walki,bez zadnych "błysków" nawet walił sobie kielicha przed walką(jeszcze w Pride), więc o jakim "błysku" w przypadku Fedora mówisz? Moze nie mial na mysli "blysku" tylko glodu walki :). Fedor pnacy sie na szczyt w Pride walczyl o poprawe [...]
[...] białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną ) bierz tak: w dni treningowe: na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy 20 min później 20 gr białka i śniadanie przed treningiem (20-30min)3-5 gr bcaa po treningu - 50 gr carbo + 5 gr kreatyny+5-7gr glutaminy, 20 min później 30-40 gr białka w dni nie treningowe: na czczo 5 gr [...]
REDUKCJA DZIEŃ 36 Rano lekki szok. Wchodzę na wagę, a tam kilogram mniej - 84,4kg. Żeby zobaczyć czy waga nie robi w buca to zmierzyłem pas. Tam też mniej o 1cm. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 15,15,10,10 obciążenie nieco mniejsze niż zwykle, bo eksperymentowałem z nową techniką [...]
A tego unilevera jak wtedy brać bo po treningu kreta i białko to przed snem i treningiem i po ile kapsów albo universal amino 2700 4 kapsy przed snem w DT a w DNT bez amino? co lepiej budżet narazie jest bo uzbierałem ale na następny cykl będzie ciężko z kasą i myślałem żeby kupić tego unilevera i na 2 cykle by był w DT tylko czy więcej białka [...]
[...] biorac: dieta, w ktorej jedzenie tluszczy ma glownie na celu oslabienie apetytu i regulacje poziomu cukru. Moim glownym problemem dietowym byl wlasnie ogromny apetyt. Na poprzedniej diecie wytrwalam i osiagnelam efekty glownie dlatego, ze przez 2-mce bralam co 2gi dzien Meridie i dodatkowo sporo kofeiny, dla oszukania glodu. Chce sprobowac [...]
[...] Zacznij uprawiać jakis sport ... Biegi jedni mówią, ze są zalecane jedni nie przy takiej wadze. Ty musisz wiedziec, co jest dobre dla Ciebie. Moze rower, poczatkowo po kilka minut dziennie. Piszesz , ze łątwo sie meczysz. Nie spodziewaj sie, ze jak do tej pory siedziałęś przed komputerem, to nagle bedziesz miał dobrą kondycje w biegach ???
[...] mi cos ponad 30 min, postanowiłem zwiększyć objętość, ponieważ w ogole nie czułem się zmęczony po tych pojedyńczych seriach w każdym ćwiczeniu, 2 serie dałem przy uginaniu przedramion z łamaną sztangą, 2 serie na brzuch oraz dodałem pociąganie na drążku szerokim nachwytem. Z pompkami na poręczach miałem problem, ponieważ hantelek wyślizguje [...]
[...] ekspozycji na światło słoneczne czy długiego pobytu w solarium. Środek ten zmniejsza wrażliwość skóry na słońce, zmniejszając ryzyko oparzeń i zmian posłonecznych. Chroni przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. Działając od środka jest skuteczny w sposób ciągły, w sytuacjach gdy środki kosmetyczne zawodzą np. w trakcie i po [...]
[...] ze skupieniem ułatwiało im pełniejsze zmobilizowanie układu nerwowego i mięśniowego. Tyle, że nie mieli pojęć, które pozwoliłyby im użyć sformułowań, jakich użyłem w poprzednim zdaniu. I dziś niektórzy uczą się tradycyjnych metod, i wyjaśniają je w te tradycyjne sposoby. Ale można też użyć zupełnie innych wyobrażeń, zapominająć o pojęciu [...]
[...] Clenbuterol z EPO które powoduje wzrost ilości czerwonych krwinek. Następnie jest to wstrzykiwane zawodnikom w trakcie wyścigu, żeby uniknąć wpadki na teście antydopingowym przed wyścigiem. Nie trzeba mówić że taki mix jest bardzo niebezpieczy dla systemu krwionośnego. Aby zobaczyć jak często stosowany jest clen przez sportowców wystarczy [...]
[...] wyścigów F1 zostało rozegranych w naszym kraju, który obecnie transmituje każde Grand Prix na całą Afrykę. W istocie, RPA miała swojego mistrza świata F1 całe sześć lat przed ojczyzną Todta i podczas gdy nie mamy teraz miejsca w kalendarzu F1, to tak samo jest też w przypadku Francji. W tej sytuacji bardzo nas cieszy, że nazwisko Jody'ego [...]
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
